przed czy po

[...] BRZUSZKI – 1s x 10-15p KLATA: Wyciskanie Sztangi Na Ławce Prostej-3serie:12-10-10 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej-3serie:12-10-10 BARKI: Wyciskanie sztangi z przed Glowy siedząc-3serie:12-10-10 PLECY/NOGI: MC na prostych nogach-3serie:12-10-10 Przysiady-3serie:12-10-10 BICEPS: Uginanie rąk ze sztangą-2serie:12-12 TRICEPS: [...]

[...] 4s x 15p Przysiady wykorczne 10 x4- 3s x 12p Wspiecia na lydki 4 serie nie wiem ile dac powtorzen? -3s x max (do palenia) i dotego na koniec zastanwiam sie pomachac troche przedramie dobry pomysl? -bardzo dobry. daj uginania nadgarstka podchwyt i nachwyt po 3s x max Piatek Plecy/barki-zamien nogi z barkami Dziendobry 4x10 Wioslowanie 4x10 [...]

Czy takie posiłki jak : worek ryżu + 150 g kurczaka + warzywa , albo 100 g makaronu + 150 g kurczaka + warzywa + jogurt naturalny jako posiłki przed treningowe mogą być? W po treningowych jem twaróg 150 g + 150 g makaronu + dżem lub powidła + pestki z dyni i rodzynki może być ? Do posiłku na noc dobrze dodać troche oliwy ?

[...] ocenic, czy poniedzialkowy trening daje rade wprowadzic organizm w ketoze, po ladowaniach. Zalecalo sie kiedys 60 min aerobow, dla meszczyzn z tego co pamietam(to bylo, przed epoka HIITa). WW do 30g, z warzyw rozumiem. Ladowania na ww zlozonych ? Opisz troche lepiej diete, to poprosimy Konia, zeby zerknol... powodzenia, Zmieniony przez - [...]

[...] 3tyg retencja jest- mniejsza niz po omce, w pasie poszlo 3cm-owszem ale co sie spodziewac na masowce i mietku, jesli sie pol roku przerwy od cyklu robi, ostra redukcje przed cyklem by zbic tluszczyk, i najwazniejsze dieta(indywidualna) to masz fajne efekty, a nie walisz bo walisz i wpie rda lasz chicken chipsa panowie grunt to powaznie [...]

dzięki że się odezwałeś kingeri.z dużym zainteresowanie czytam artykuły twoje i parkera,i jestem pod wrażeniem.a czy mógłbyś konkretnie napisać,jak zażywasz kreatynę( przed,po treningu,na czczo),i jaki odstęp czasu zachowujesz pomiędzy filiżanką kawy?

taka diete dla ojca nie wiem czy dobra bo jestem laikiem. Sniadanie 50g tunczyka+ 2 kromki ciemnego pieczywa 50g musli + 200ml mleka Sniadanie 2 50g pieczywa zytniego NP wasa z szynka z piersi kurczaka Posilek Tunczyk 30g z 3 kromkami pieczywa ciemnego Obiad Piers z kurczaka 100g(nie wiem czy dawac do tego ryz bo wegli ma duzo czy tylko surowke [...]

to też zależy czy mam pierwsze zmiany czy drugie na pierwszych zmianach staram się zmieścić w godzinach 19-20 (kładę się przed 22) zależy też o której wracam z treningu a na zmianach drugich ostatni posiłek spożywam o godzinie 23 (kładę się po 24)

[...] ) B: 25 T: 22 W: 68 Kcal: 570 2 posiłek - 9:00~10:00 ( Na uczelni wypije ) - 100g = Gainer ( jeszcze nie wiem jaki ? ) B: 30 T: 7 W: 61 Kcal: 420 3 posiłek - 14:00~15:00 ( przed treningiem - 30 minut ) - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 100g = surówka warzywna ( marchew + jabłko itp. ) - 15g = oliwa [...]

Zjedz po treningu posiłek pełnowartościowy, a przed tuż przed snem sobie odpusc. W nocy masz odpoczywac, a nie mielić. Mysle, ze lepsza opcja byloby mieso, ryba, czy nawet jaja, jak ten nieszczesny twarog-zajwyzej zamien go z innym posilkiem.

ok. A stosować to raz dziennie czy dwa? bo mam juz metlik w glowie. W dt 40min przed treningiem i po treningu odrazu a w ndt rano i przed snem?

[...] gdzie np. trener SW każe młodej dziewczynie "zbić wagę" o 10kg w ciągu miesiąca przez głodówkę, biegi do porzygu, spalacze (przypomnijmy sobie "stary" Venom na przykład), a przed samymi zawodami zero płynów przez 24h. W efekcie poziom jaki jest taki jest. Czego spodziewać się po wycieńczonej zawodniczce? Już pomijam wpływ odwodnienia i głodowki [...]

Sa duze i beda duze. Deka solo tez potrafi ladnie rozsadzic. Jedna z mozliwosci jaka cie moze spotkac to deca-dick. Jesli chcesz ukryc przed swoja kobieta, ze bierzesz towar to mozesz miec chwilami problem. Oczywiscie nie ma na to reguly. Nandrolon to dobry srodek nawet solo. Zapewnia solidne i trwale przyrosty. Musisz sie jednak zastanowic czy [...]

[...] nie jestem ich zwolennikiem bo boje sie o kolana (nie ze mam slabe tylko poprostu, do tego trenuje 2x w tyg mma gdzie troche kolana czasem dostaja) moze podacie najwyzej jakas dobra technike, bo o ile wiem to na szerokich nogach i pelen przysiad, sztanga przed glowa. a druga sprawa czy moze nie lepiej jakbym robil je na suwnicy?? po wyciskaniu?

[...] nie zwiekszaj czestotliwosci treningow, bo nic nie przyspieszysz, tak wiec 2x w tygodniu to max, do tego mozesz dolozyc silke, ale dopiero po treningu plyometryki, nigdy przed, a cwiczenia silowe standardowe: przysiady, wykroki, uginanie na atlasie, wznosy lydek i jazda, ale 15 cm w 3 miechy to bedzie ciezko, jaki masz obecnie wyskok?? wogole [...]

Nie. Ogolnie tak jak napisal krzykacz, nie wiem czy wiesz, ale nawet stosunek w niedalekim okresie przed badaniem bedzie powodowal, ze prolaktyna jest podbita. Dlatego trzeba tutaj zadbac o właściwą "higiene" przed pobraniem klrwi do badania. Piszac higiene mamy tutaj na mysli np po wolnym weekendzie, gdzie wypocząłeś i nie uprawiales seksu. Wtedy [...]

witam nie chce zakladac nowego postu wiec stad moje pytanie. Biore CP w dni treningowe na czczo i przed treningiem, w nietreningowe tylko na czczo czyli tak +/- 100g na tydzien przy treningu 3 razy w tygodniu. Mam 665g CP orange wiec starczy tego na jakies 6 - 6,5 tygodnia, dokupic jeszcze jedno opakowanie jesli tak to to lepsze bylo by 450 [...]

Przez 2 tygodnie po 1 tabletce cloma i nolvy starczy?? Czy za dużo?? Co do wątroby do pracuje w labie także mam badania za free. Więc wszystko będzie pięknie przebadane przed, w trakcie i po cyklu :)

Cześć,leci winko z andro od 5-6 dni 30 mg 1 po wstaniu w południe i przed snem. Co zauważyłem ? Mega senność jakby zmęczenie połączone z zamuleniem,ciężko mi się zmotywować aby coś zrobić.Ale da radę żyć. Lekki ból głowy,co jakiś czas ataki zimnego potu - przeważnie przed snem..+ wydaje mi się ze cera jest gładsza...mniej chropowata... czy to [...]

Xpand + Shotgun dt; xpand rano, shotgun przed treningiem dnt; xpand rano Xpand + N.O. XPLODE dt; xpand rano, xplode przed treningiem, xpand po treningu dnt; xpand rano Google przestały działać czy co? Temat był poruszany zapewne nie raz, a Ty szybko czytaj, bo i tak zaraz poleci. Polecam także lekturę; [...]